8个瘦腿动作:打造紧实的大腿内侧肌肉

  原标题:8个瘦腿动作:打造紧实的大腿内侧肌肉

  相信不少小伙伴有这样的体验,大腿内侧的赘肉很容易堆积,这次帮主给大家分享8个瘦腿动作,打造打造紧实的大腿内侧肌肉!

  大腿外展深蹲 + 单脚点地,左腿 30 次、右腿 30 次

  侧向箭步蹲, 15 次

  侧向滑雪跳,15 次

  后交叉箭步蹲,左腿 30 次,右腿 30 次

  负重深蹲,30 次

  开合跳,15 次

  普拉提剪刀腿,15 次

  屈膝大腿外展,左腿 30 次,右腿 30 次

  以上动作完成后,再重复进行一轮。坚持 20 天,就能看到大腿内侧线条有着明显的改善。

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