不练瑜伽,你都不知道自己有多美!

  原标题:不练瑜伽,你都不知道自己有多美!

  至善坐,至善坐是非常修身养性的一个体式,瑜伽练习者长期练习这个体式能够变得越来越“佛性”,内心越来越平和。首先双腿交叉盘坐,挺胸收腹,背部保持挺直状态,双手合十放置胸前,摒弃内心的杂念,把烦恼都抛到一边,一组练习下来,保证你心情越来越舒畅。

  扭转站立抓脚,这个动作就是兼备平衡性和柔韧性的动作了,任何一个环节做不好,这个动作都是容易掉链子的,练习这个动作能够让我们的注意力更加集中,身体更加挺拔,来一起学习一下这个动作吧。双脚站好在地面上,左脚开始向上抬高。向右扭转身体和左脚。双手打开,保持身体稳定,绷直站立在地面上做腿。

  卧英雄式,坐在地面上,两条腿膝盖弯曲,小腿朝向体侧,脚背向后弯曲。上半身向后倾斜,腰部向空中顶起来,肩膀支撑住地面。两个手臂向空中伸出,然后相互抓住,放在头顶上方。调整好自己的呼吸状态,保持动作坚持三十秒。一定会有朋友好奇瑜伽体式那么多,我们应该学习那种体式才能够让自己的皮肤变好呢,这时候我们就需要先了解自己的皮肤状态了,每个人虽然症状都表现为面部皮肤不好,但是因为病因不同,你要选择的体式就不相同。

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