关于瑜伽的21条正念

  原标题:关于瑜伽的21条正念

  瑜伽需要坚持练习,不断感悟,你的每一点精进,都会让你更爱自己。

  关于瑜伽的21条正念,与你分享,希望对你有帮助。

  1、正确的瑜伽体式习练会带来正念。不再是算计的头脑,要充分发展你的直觉,第六感,要信任自然。

  2、我们的内在需要被挖掘,否则你坐在上面许多年都不会有收益。

  3、瑜伽课程前一定要清楚自己的限度。身体比头脑更有智慧,学会倾听你的身体。

  4、用精神加强物质身体的竖直。

  5、关注身体,关注它的上升与下陷,扩展与紧缩,将觉知力放于胸膛,在心中默想Patanjali。

  6、每个人都是一个象征。瑜伽的课题是面对这个象征,而不是身体(inbodyment),存在体的不同面向(情绪体、智性体等等)都需要照顾。

  7、瑜伽是为了内在的秩序,避免混乱。

  8、身体是表象,不是全部。要知道:粗略的身体只是出发点,不是目的。

  9、身体是交响乐团,先从独奏开始,慢慢加入其它的乐器,最终变成交响乐团。如果你对关联没有很好的觉受的话,只是做体式,那又能怎样呢?没有学习,没有观察,动作是死的。

  10、宇宙的设计是完全对称的。Yantra是对称的几何图案。人体也是一种Yantra。

  11、身体可以做许多事,也可以用来认识自己。如果身体是这种状态,那么心灵就有均衡、平静的可能性。

  12、表面的并不长久,内在的才是不变的。工作要从身体的层面开始,由外在进入内在才是正确的道路。

  13、瑜伽是关于联接,与自己内在的沟通。

  14、如何确定身体各部的关系,只有不断地去感觉,注意重心的摇摆。

  15、同时关注到身体所有的点是不清晰的,应一次聚焦一个部位,反复观察,再进行另外一个部分。

  16、如果身体的一个部位不断地给予,而另一个部分总是不断地接受,这是不均衡的,要转换。要读身体的信息,要有清晰地表达,不断地敲打、习练,自己要不断实践这些变量。

  17、要对自己有警醒的认识,如何去做,不光要有观察、觉知,还要清晰地表达。要对自己有要求,A的变化影响了B,C,D等,所以学生不仅要学如何去做,也要理解之间的关联。

  18、脚趾上提会使整个脚掌更向下,但也可以有意识地下压脚掌,这两种是不同的。当你一无所知,一连串的结果会发生,但你做了,并不知道结果的发生,只是做,但几年后,要有觉知,要清晰。

  19、越多练习,越多地解读身体,慢慢的,做的你就会与观察的你分离,观察的你就会脱离出来。做与看不同,做只是做,观察是从做中脱离出来看做者,旁观者。

  20、做完体式后会更平衡、均衡,情绪和身体都应如此。先从身体的均衡开始,如果只是维持身体的均衡是没有意义的。

  21、瑜伽从身体开始,由身体进入,但最终要离开身体,脱离重力,精神学习的路上,身体是唯一的资本。

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