一套瑜伽序列,帮你放松,修复!

  原标题:一套瑜伽序列,帮你放松,修复!

  修复瑜伽是一种每个人都需要的越多越好的练习方式,它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。

  修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式,它可以带来很多的益处,并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。

  如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习,那你更应该开始练习修复瑜伽。

  如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者,那么问问你自己:

  我身体需要的是什么?

  我如何在锻炼中变得柔和?

  我如何从身体的锻炼中获得能量?

  做什么能够放松和修复身体?

  下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列,希望你可以像在做桑拿一样去对待它:关掉你的手机,调暗灯光,放下所有的心神不宁、恐惧感,以及其它的一切,做一次只属于你自己的练习。

  下面的体式我建议最少要保持一分钟,为达到更好的效果和放松,可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧!

  1、婴儿式

  2、针眼式

  3、坐姿前屈

  4、坐角式

  5、坐姿猫牛式

  6、坐姿脊柱扭转

  7、鸽子式

  8、桥式

  9、仰卧束角式

  修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列,做你能够做的体式,让体式练习流畅,加一到两个体式到你的日常练习中,慢慢地你就会对这些体式熟悉起来,并且感到它们的重要性。

  

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