哪种瑜伽减肥效果最好呢?

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  或许会有人问:瑜伽减肥吗?在合理饮食的情况下,常练瑜伽是可以减肥瘦身的,但是减肥效率比较慢,就热量消耗来说,比相同时间的慢跑要少一半。“很多人问我,哪种瑜减肥效果最好呢?”对于瑜伽人来说,不管是为了放松还是是锻炼身体,你都在加强与你身体的关系。任何可持续的减肥旅程中,最重要的就是学习享受你的身体并听取身体的声音。

  当你更加熟悉什么会帮助和伤害你的身体时,你就会变得更加挑剔怎样才能消耗和燃烧更多卡路里。因此,任何瑜伽风格都可以帮你实现这个目标。也就是说,少数几种瑜伽方式可以在短时间内减轻体重,包括阿斯汤加、流瑜伽和热瑜伽。这些风格中的每一种都旨在增加心率和循环,促进淋巴液的出汗和运动,最终促进有意识的深呼吸。

  1、阿斯汤加瑜伽

  当你开始阿斯汤加瑜伽时,你将学到一系列的主要体式。这一系列的体式和顺序不会改变,会让身体的肌肉有记忆力,你会注意到自己能力在每天的变化。一旦你掌握来这一系列体式,你会做更多的系列和体式。

  主要功效:通过协调呼吸和运动,建立清热解毒的机体,通过重复增加灵活性和循环,培养奉献、规律的日常练习,提高身体的意识。

  2、流瑜伽

  在整个练习过程中,你将从体式到体式中不断移动并配合呼吸。这种瑜伽风格通常被称为“流动”瑜伽,源自古典的阿斯汤加的练习。体式的顺序会比阿斯汤加更加多样化。

  主要功效:通过快速持续的运动来加强热量和注意力,通过重复增加灵活性和循环,促进身体、精神和情感各个层面的深层排毒。

  3、热瑜伽

  到一个真正热的房间练习,不是平常练习流瑜伽的教室,去一个热瑜伽教室体验下。大多数热瑜伽的教室在38-42度的教室立做26个体式。热瑜伽可以改变体式、顺序以及房间的热度,可以偶尔饮用水。

  主要功效:在炎热的房间里练习,身体的热量和弹性会增加,不会消耗体力。可以更早地打开身体,出汗排毒。但是要了解自己的局限性以保持身体健康,不要超出身体自然的活动范围。

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