女人“百病起于寒”5个瑜伽动作帮你滋养子宫,

  原标题:女人“百病起于寒”5个瑜伽动作帮你滋养子宫,驱赶宫寒!

  现在的都市女士由于亚健康,不仅缺乏运动,日常又总是呆在空调房里办公。日积月累得宫寒的女性有很多很多。

  宫寒,不仅影响女性的身体健康,还会影响女性的美丽。对于体质偏寒(平时就比较怕冷,手脚容易发凉)的人而言,比较容易出现宫寒。

  另外,偏爱冷饮,不注意保暖的人群,也是宫寒青睐的对象。

  一般而言,普遍女人都会宫寒,中医判断宫寒的全身表现为小腹冷痛,得热痛减,怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、舌质黯淡等。

  导致宫寒的原因

  1 整天吹空调

  上班的白领女士长期在空调房间,尤其是夏季,因为外面的气温很高,所以空调的温度一般很低,长时间被冷气吹,手脚就会冰凉,这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害,这样很容易宫寒。

  2过度减肥

  减重的话应该是一点一点的往下降,而不是以完全不吃饭的方式达到效果,另外运动强度也不要太强,要慢慢增强,如果减重方式不对的话,对子宫也有一定的伤害。

  3爱吃生冷食物

  在中医的传统中,女性的体质属阴,不可以贪凉,冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃,吃过多寒凉食物,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

  如何改善宫寒问题

  瑜伽是很好的有氧运动,尤其是腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,可以防治宫寒腰疼。

  今天小编给大家介绍5个瑜伽体式,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,来治疗宫寒。

  1,猫式

  当你在做猫式的时候,多关注腹部位置的感受,把气带到这个位置,因此最好用上腹式呼吸,去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。

  吸气,抬头,胸腔上提,翘臀。

  呼气,低头,弓背,收腹卷尾骨。

  可以根据自己的身体情况调整做几组合适。

  2,新月

  这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习,但是注意不可过度。

  下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间,左膝脚背贴地,两髋摆正。

  吸气,手臂带起身体。

  呼吸,推髋向前向下。

  3,束角

  束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。

  双脚合拢。

  吸气,脊柱自然延展。

  呼气,上身向前向下。

  4,坐角

  坐角也同样是一个对骨盆很好的体式,但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络,对女性妇科也有帮助。

  双腿分开,保持腿内侧自然伸展,但没有疼痛,脚趾尖指向天花板。

  吸气,脊柱自然延展。

  呼气,上身向前向下。

  5,上伸腿

  这个体式是可以激活髂腰肌的,但是要注意,做的时候要保持腹部肌肉内收,不然的话会感觉腰痛。

  仰卧,双腿向上与地面垂直90度。

  呼气,双腿向下60度。

  再呼气,双腿向下30度。

  呼气,双腿慢慢回落。

  除了练习这5个而瑜伽体式,宫寒腰疼的伽人们还要注意:

  1、饮食调节,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白萝卜、绿茶等等,多吃些温热食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。

  2、要改变自己不良的生活习惯,注意日常保暖。

  只有腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

  经常练习瑜伽能使身体气血畅通,缓解宫寒。所以,伽人们一定要学会呵护自己的身体。

  将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式,把身体照顾好,把喜欢的事做好,把重要的人待好,你要的一切都在路上!

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