冬天的雪花很浪漫,雪仗很好玩,瑜伽帮你抵抗

  原标题:冬天的雪花很浪漫,雪仗很好玩,瑜伽帮你抵抗风寒尽情享受

  美丽的身体聚集的地方,注意我遇到更美丽的身体。

  在冬天,我们一定会很开心,因为我们可以看到天空飞雪,也可以与小伙伴打雪仗,雪人。冬天就像一个水槽,让你洗掉一年的污秽,回到原来的样子。小米真的爱恨冬天,爱它的洁白,恨它刺骨的寒风。今天麦克要教你几个瑜伽姿势来御寒。

  单脚站立,保持平衡。

  这个姿势大家都可以用墙辅助完成,难度瞬间比没有墙支撑的要少一半。这个体式可以舒展韧带,舒展双腿,长腿要有很多练习哦。站在离墙约一米远的地方,左腿支撑地面,右腿靠墙抬高,上身向后,身体向下压力拉伸腿部韧带。

  2.。脚趾蹲下平衡。

  足趾下蹲平衡是一种锻炼身体平衡能力的姿势,它相对简单,它还可以锻炼大腿,为腿部装饰线条。站在地上,腿朝外,蹲在脚趾上,踮起脚尖,保持上身挺直,双手自然地平衡在腿的膝盖上。

  三,一词马。

  一字马姿势是基本姿势的基础,武术、舞蹈从一字马的伸展韧带开始,为了方便以后动作的难度作为基础,这种姿势主要是打开韧带,拉长直腿;提高身体的柔韧性。分开双腿,将身体向下按压,直到双腿与地面呈锯齿状完全接触。伸直上半身,双手张开放在大腿上。

  单脚站立。

  其次这个体式我们不以墙为支撑,左腿单腿站在地上,右腿从右腿伸到高处,双手环抱着右腿保持平衡,注意双脚必须保持伸直,这个姿势可以伸展双腿;锻炼臀部肌肉达到臀部的效果,如果开始的话。失衡的平衡可以靠墙,等熟练后一定要在墙外练习。

  单腿平衡坐姿。

  单腿坐姿主要锻炼身体的平衡能力.。它还具有伸展腿部和锻炼骨盆肌肉的效果。右腿坐在地板上,左腿垂直地从左脚抬起,头向右转向左腿,双手举过头顶,把左腿拉回来保持平衡,这样左腿就可以交换和伸展了。

  vi.。方向盘。

  车轮可以锻炼腰部肌肉,增强腰部的柔韧性,还可以伸展脊柱,伸展背部肌肉,改善胸部圆驼峰。双腿并拢站在地上,双手挺直,身体向后弯曲,直到手掌完全支撑,双腿挺直,头向后伸展。

  在一条腿上伸展和扭曲山脊。

  今天的最后一个姿势是伸展和扭转一条腿上的脊柱,这样可以改善血液循环,增加体温。它还伸展脊柱,锻炼腰椎,改善背部疼痛和防止腰椎疾病。

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