想要去掉水桶腰？三式瘦身瑜伽，让你拥有迷人
丽丽瘦
2020-03-04 16:48:47
原标题：想要去掉水桶腰？三式瘦身瑜伽，让你拥有迷人曲线！
平凡的女生们在生活中总会有各种各样的烦恼，尤其是肥胖的问题。每每看到电视上明星穿着晚礼服，曲线毕露的身材就会很羡慕，希望自己也可以拥有完美的好身材。其实，平凡的女生，你不需要去羡慕她们的好身材，通过练习瑜伽，也可以让你做到拥有迷人曲线，变得不平凡。今天，我们先来学习三式瘦身瑜伽，解决你水桶腰的问题！认真学哦！
一、鸽王式
如果你想去掉水桶腰，你需要练习鸽王式。先站立姿势，然后左腿弯曲，右腿向后伸，右腿膝盖触地跪在地上。接着双手置于左脚两侧，吸气弯曲右边的小腿，将左手抓住右脚，同时右手臂往右手边向前伸，保持身体稳定自然呼吸6次。然后放松手臂，将右小腿放下，身体重心后移至臀部，坐在右腿脚跟上。最后左腿向前伸直放松，将腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。
二、眼镜蛇式
眼镜蛇式可以减少你背部、髋臀部的多余脂肪。同时还可以代谢出身体内的毒素，让你的皮肤更好。练习眼镜蛇式，要先俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展。接着脊柱后屈，向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟。最后吸气，回转方向。
三、船式
船式练习时首先腰背坐直，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。接着吸气，提起小腿直至与地面平行，将脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，记住腹部要收紧。然后呼气，锁紧脚跟，将双脚以45度角撑展蹬直，同时双手提起并向前伸直与地面平行。最后保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
想要身体迷人曲线你也可以做到，要慢慢来。今天的这三式瑜伽，你学会了吗？
猜你喜欢
相关文章推荐
- 治疗胃部酸疼瑜伽体式——弓式
- 长期久坐容易增长脂肪，常做这组
- 明星瘦腿瑜伽动作，每天5分钟，
- 别浪费晴朗好天气，找个环境优雅
- 平衡力解析：倒立怎么保持平衡
- 膝盖不舒服，不妨尝试这九式修复
- 别在做仰卧起坐了，练瑜伽也能练
- 身体僵硬，腰酸背痛？常练4个瑜
- 令人心旷神怡的她，从瑜伽中脱颖
- 熬一夜，老3岁？这样练瑜伽，让
- 即使青春难驻，我们也要练好瑜伽
- 饭后坚持这个动作1分钟，消耗多
- 韩国女孩分享健身心得，力量锻炼
- 人人在家都能做的运动，平时多做
- 适合瑜伽爱好者的几个舒展动作介
- 身体平衡性差的人能练瑜伽吗？
- 靠瑜伽来保持身材与皮肤才是健康
- 适合生理期做的瑜伽：缓解经期不
- 这些瑜伽网红平衡体式，作为瑜伽
- 最适合初学者的6个瑜伽拉伸动作
你可能会感兴趣的文章
- 想要去掉水桶腰？三式瘦
- 韩国女孩分享健身心得，
- 睡前10分钟，躺床上都能练
- 身高1米55的健身达人爱上
- 瑜伽老师强烈推荐的5个提
- 打好柔韧度基础，健身再
- 8个瑜伽体式打开千年老胯
- 坚持健身却又热爱美食，
- 写完年总，带上心情，度
- 瑜伽所谓的“开肩” 到底
- 最适合夏天练习的瑜伽体
- 适合30岁以上女性每天练习
- 22岁健身女孩，横练一身肌
- 常练这9个动作，内分泌正
- 身高不足160健身女神，好
- 瑜伽抓住“黄金1小时”，
- 5个瑜伽动作养护子宫，每
- 瑜伽蝎式倒立，4步给自己
- 先减脂后增肌！4个动作让
- 超简单的清晨拉伸动作，