想要去掉水桶腰?三式瘦身瑜伽,让你拥有迷人

  原标题:想要去掉水桶腰?三式瘦身瑜伽,让你拥有迷人曲线!

  平凡的女生们在生活中总会有各种各样的烦恼,尤其是肥胖的问题。每每看到电视上明星穿着晚礼服,曲线毕露的身材就会很羡慕,希望自己也可以拥有完美的好身材。其实,平凡的女生,你不需要去羡慕她们的好身材,通过练习瑜伽,也可以让你做到拥有迷人曲线,变得不平凡。今天,我们先来学习三式瘦身瑜伽,解决你水桶腰的问题!认真学哦!

  一、鸽王式

  如果你想去掉水桶腰,你需要练习鸽王式。先站立姿势,然后左腿弯曲,右腿向后伸,右腿膝盖触地跪在地上。接着双手置于左脚两侧,吸气弯曲右边的小腿,将左手抓住右脚,同时右手臂往右手边向前伸,保持身体稳定自然呼吸6次。然后放松手臂,将右小腿放下,身体重心后移至臀部,坐在右腿脚跟上。最后左腿向前伸直放松,将腹、胸、头依次向左腿靠拢,保持自然呼吸。

  二、眼镜蛇式

  眼镜蛇式可以减少你背部、髋臀部的多余脂肪。同时还可以代谢出身体内的毒素,让你的皮肤更好。练习眼镜蛇式,要先俯卧,双脚打开同肩宽,屈肘,两手放于胸两侧地面。然后吸气,手掌推地,脊柱向上伸展。接着脊柱后屈,向右后方扭转,眼睛看左脚脚跟。最后吸气,回转方向。

  三、船式

  船式练习时首先腰背坐直,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。接着吸气,提起小腿直至与地面平行,将脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,记住腹部要收紧。然后呼气,锁紧脚跟,将双脚以45度角撑展蹬直,同时双手提起并向前伸直与地面平行。最后保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

  想要身体迷人曲线你也可以做到,要慢慢来。今天的这三式瑜伽,你学会了吗?

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