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郑多燕教你肉松怎么减肥效果最好 快速轻松甩掉

小编:一说到减肥,相信很多人都选择运动,特别是肉松的MM们,肉松是最容易减肥的,而且不易形成肌肉,下面是韩国瘦身女王郑多燕教你肉松怎么减肥效果最好,跟着图片坚持练习,你也

  一说到减肥,相信很多人都选择运动,特别是肉松的MM们,肉松是最容易减肥的,而且不易形成肌肉,下面是韩国瘦身女王郑多燕教你肉松怎么减肥效果最好,跟着图片坚持练习,你也可以拥有妙曼苗条的身材哦。

  动作要领:首先在地板上铺上一块瑜伽垫,然后跪在上面,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰,同时要注意手臂用力,并且将手肘向前推,做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候,减肥排行榜,保持动作10秒,深呼吸,然后恢复到原来的姿势,按照相同的方法重复动作。

  瘦身效果:这样一个简单的动作,可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好看的话,这个动作绝对的适合你,同时还可以锻炼到大腿前后侧,一个简单动作锻炼多处肌肉哦。

  动作要领:铺上一块瑜伽垫,然后以侧卧的姿势躺在上面,用手臂支撑住头部,有效的减肥产品,另一只手撑在地板上面。然后运用腰部和腿部的力量,将两腿用力的往上抬起,维持5秒之后放下,完成10个动作之后,换另一侧即可。

  瘦身效果:侧卧抬腿动作可以有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于想要有更优美腰部线条以及大腿线条的女性来说,多练习这个动作即可。

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