减肥减脂餐每天吃粗粮和蔬菜为什么还会便秘?

  据说在十个减肥er当中,有11个都很在乎自己能不能每日一便...没办法,排除毒素,才能一身轻松嘛~可是我最近遇到了这么一个妹纸,吃的是减脂餐,可是吃了没到半个月,反倒把自己吃成了便秘体质!乍一看到她的减脂餐,真的好健康啊~主食都是意面,通心粉,杂粮,薯类食物等等,而蔬菜则大多是水煮的西兰花,胡萝卜等等,配上鸡胸肉,水煮蛋等蛋白质。堪称是减脂餐中的战斗机啊~xOA健康瘦网

  

 

  但是为什么她吃了半个月,反而便秘了呢?

  我们再来回顾一下:鸡胸是水煮的,蔬菜是水煮的,杂粮是清蒸的...完全没有油啊~

  吃的不够油和便秘的关系

  很多人以为便秘就是吃很多的粗粮和喝水,却发现根本不能改善状况...那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂。

  如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。

  减肥期间吃什么脂肪比较好?

  如果你和文中的妹子一样每天以水煮为主,而且遭遇便秘问题的话,建议你午餐的时候适当的吃一点肉,或者每天吃一把坚果,都能很好的解决现在的窘境~

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