麦吉减肥法食谱怎么样?减肥效果怎么样?

  

说到麦吉减肥法,相信很多人还是比较理解的,麦吉减肥法据说每天吃肉也可以有效的达到减肥的效果,也就是一种非常不错的饮食减肥方法。麦吉减肥法在减肥的过程中需要严格的遵守食谱来进行每天的饮食摄入,这样才能够有效的快速减肥,那么麦吉减肥法食谱怎么样呢?下面我们就一起来看看吧。rH0健康瘦网

  

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麦吉减肥法食谱怎么样rH0健康瘦网

  

麦吉减肥法食谱:rH0健康瘦网

  

第一阶段食谱:rH0健康瘦网

  

早餐:荷包蛋一个、培根两条、西红柿一个、无糖的豆浆一杯rH0健康瘦网

  

午餐:烤鸡胸肉、清炒大白菜一份rH0健康瘦网

  

晚餐:烤三文鱼一份、清炒西兰花一份rH0健康瘦网

  

在这一个阶段里面,白开水和无糖的茶水、咖啡都是可以无限量的进行饮用的。rH0健康瘦网

  

第二阶段食谱:rH0健康瘦网

  

早餐:荷包蛋一个、培根两条、西红柿一个、无糖豆浆一杯rH0健康瘦网

  

上午加餐:新鲜低糖水果,比如草莓、苹果、西柚等rH0健康瘦网

  

午餐:烤鸡胸肉、清炒蔬菜一份、粥一碗rH0健康瘦网

  

下午加餐:杏仁或者核桃适量rH0健康瘦网

  

晚餐:烤三文鱼一份、清炒蔬菜一份rH0健康瘦网

  

第三阶段食谱:rH0健康瘦网

  

早餐:全麦面包两片、荷包蛋一个、无糖豆浆一杯rH0健康瘦网

  

上午加餐:新鲜水果适量rH0健康瘦网

  

午餐:第二阶段三分之二的肉类、清炒蔬菜一份rH0健康瘦网

  

下午加餐:坚果或者酸奶rH0健康瘦网

  

晚餐:之前三分之二分量的肉类,一份清炒蔬菜rH0健康瘦网

  

第四阶段食谱:rH0健康瘦网

  

早餐:全麦面包两片、荷包蛋一个、无糖豆浆一杯rH0健康瘦网

  

早上加餐:水果或者酸奶rH0健康瘦网

  

午餐:小份的米饭或者红薯,之前二分之一分量的肉类,一份清炒蔬菜rH0健康瘦网

  

下午加餐:坚果、酸奶、水果适量rH0健康瘦网

  

午餐:之前二分之一的肉类,一份清炒蔬菜rH0健康瘦网

  

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麦吉减肥法食谱怎么样rH0健康瘦网

  

麦吉减肥法饮食要求:rH0健康瘦网

  

第一阶段:麦吉减肥法的第一阶段一般需要持续两周的时间,而且不能够随便的延长时间,容易对身体造成伤害。在这两周的时间内,禁止食用主食和含糖的食物,水果和一些含糖的蔬菜也是不可以的。但是肉类是可以随便吃的,但是不能够放糖。不能节食,每天需要摄入足够的肉类食物,吃的蔬菜也不能够超过要求的分量,不能够吃红烧、加糖和面粉类食物。rH0健康瘦网

  

第二阶段:在第二阶段的时候,不能够吃和原来一样的主食,可以每天吃四分之一或者三分之一的主食,其他可以吃肉类和蔬菜等食物,还可以适当的吃一些吸收慢一点的糖类,比如全麦面包、玉米、燕麦面。rH0健康瘦网

  

第三阶段:在第三阶段的时候就可以恢复饮食,多吃一些碳水化合物,但是总的热量需要控制在1200大卡左右,不过要注意饮食需要逐步的恢复主食和细粮的摄入。rH0健康瘦网

  

第四阶段:在第四阶段的时候主食不能够超过第三阶段试出的耐受极限,这个阶段的时间是没有什么限制的,可以达到理想目标再停止,这个阶段可以适当的多吃一些粗粮食物,也可以少吃多吃,多吃一些蔬菜水果和蛋白质类的食物。rH0健康瘦网

  

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