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低脂肪高纤维的食物有哪些?五大低脂肪高纤维

小编:现在的人因为吃得比较多,比较精致,而且经常吃大鱼大肉的。所以经常容易形成肥胖。但是肥胖对人体的健康影响比较大,所以想要身体好就需要把体重维持在一个正常的范围内。而

  

现在的人因为吃得比较多,比较精致,而且经常吃大鱼大肉的。所以经常容易形成肥胖。但是肥胖对人体的健康影响比较大,所以想要身体好就需要把体重维持在一个正常的范围内。而饮食减肥是非常重要的,我们日常生活中低脂肪高纤维的食物有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。0C0健康瘦网

  

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低脂肪高纤维的食物0C0健康瘦网

  

1、燕麦片0C0健康瘦网

  

燕麦片很多人都比较熟悉,特别是减肥期间的人都非常的喜欢吃。燕麦片的充饥功能非常的不错,不断的像海绵一样吸收水分给身体提供饱腹感。而且燕麦片含有比较丰富的碳水化合物以及钙质和水溶性的纤维。这些物质可以有效的降低人体的胆固醇,有效稳定血糖和减少心脏病的发生和糖尿病发生的风险。所以可以适当的用燕麦片来进行代餐。0C0健康瘦网

  

2、胡萝卜 0C0健康瘦网

  

胡萝卜的营养价值是非常高的,其含有比较丰富的胡萝卜素和叶酸、钙质以及纤维和各种维生素。所以吃点胡萝卜可以让人体对营养的吸收更加的全面。而且胡萝卜还有比较丰富的膳食纤维,可以有效的提高人体的新陈代谢,从而达到减肥的目的。吃胡萝卜素还可以有效的抑制人体进食甜食和油腻的食物。0C0健康瘦网

  

3、黄瓜0C0健康瘦网

  

新鲜的黄瓜中含有大量的水分以及高纤维素和矿物质等成分,所以吃黄瓜可以有效的消除身体的水肿,促进体内毒素的排出。而且黄瓜里含有一种特别的成分,其可以有效的将人体内的脂肪给分解来,黄瓜的热量十分低,只有十几卡的热量。0C0健康瘦网

  

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低脂肪高纤维的食物0C0健康瘦网

  

4、白菜0C0健康瘦网

  

大白菜大家都爱吃,白菜里面含有比较多的膳食纤维和维生素A等物质,在夏天阳光比较刺眼的时候,多吃一些新鲜的大白菜还可以有效的保护眼睛和美容养颜。不过因为大白菜含有的纤维比较高,所以有消化性溃疡者是不适合生吃大白菜的,容易刮伤肠胃。0C0健康瘦网

  

5、竹笋0C0健康瘦网

  

竹笋具有低糖、低脂肪以及高纤维等特点。而且适当的吃点竹笋还能够有效的促进肠道的蠕动,帮助我们进行消化和去积食以及防便秘,并且还可以有效的预防大肠癌。竹笋还有的脂肪以及淀粉都非常的少,可以说竹笋是属于纯天然低脂肪,以及低热量的食品。是减肥者们最佳的减肥食物。0C0健康瘦网
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