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黑米减肥粥效果好吗?采用黑米减肥粥要什么注

小编:黑米是我们日常生活里面比较常见的一种食物,很多人也喜欢采用黑米来进行煮饭或者煮粥来喝,很多人说黑米煮粥可以起到减肥的功效,那么黑米减肥粥效果好吗?采用黑米减肥粥来

  

黑米是我们日常生活里面比较常见的一种食物,很多人也喜欢采用黑米来进行煮饭或者煮粥来喝,很多人说黑米煮粥可以起到减肥的功效,那么黑米减肥粥效果好吗?采用黑米减肥粥来进行减肥需要注意什么事项呢?下面我们就一起来看看吧。7x7健康瘦网

  

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黑米减肥粥7x7健康瘦网

  

黑米减肥粥效果好吗?7x7健康瘦网

  

适当的吃黑米粥是具有一定的减肥效果的。这是因为黑米粥含有的脂肪含量比较少,而且热量也不高,100克的黑米粥其含有的脂肪只有0.2克,而热量也只有30大卡。同时黑米粥中还含有比较多的膳食纤维和各种维生素以及蛋白质,所以黑米粥吃了以后比较容易消化,还能够起到饱腹感,从而减少我们每天的食物摄入,也从侧面减少了食物脂肪和热量的摄入,所以减肥效果还是比较好的。7x7健康瘦网

  

黑米减肥粥注意事项7x7健康瘦网

  

1、黑米粥的粘性是比较好的,对于一些肠胃比较脆弱的人来说,不适合吃黑米粥,容易消化不良。7x7健康瘦网

  

2、减肥期间不能够吃一些没有煮烂的黑米粥,因为黑米粥没有煮烂的话,其营养元素也就没有被完全释放出来,而且吃了这样的黑米粥容易引起急性肠胃炎等疾病。7x7健康瘦网

  

3、减肥期间不能吃单纯的靠吃黑米粥来进行减肥,容易导致营养不良,还需要搭配一些蔬菜和水果以及蛋白质类物质,进行合理的减肥。7x7健康瘦网

  

4、在减肥期间不能吃太多的黑米粥,因为黑米粥的热量和脂肪含量虽然比较低,但吃得多了,摄入的量加起来也就大了,而摄入过多也一样会转化成脂肪堆积起来,所以这样不仅不会减肥,还会导致我们变得更胖。7x7健康瘦网

  

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黑米减肥粥7x7健康瘦网

  

黑米粥怎么吃减肥?7x7健康瘦网

  

1、八宝黑米瘦身粥7x7健康瘦网

  

材料:苡仁、芡实、桃仁、百合、红枣、黑米、瓜元、莲米7x7健康瘦网

  

做法:将桃仁、瓜元去皮切成丁,红枣去掉核,然后把苡仁、芡实、百合、莲米等提前用水泡发好,黑米清洗干净,加入适量的紫糯米一起放到锅里,加入适量的清水煮沸,然后再把其他的食材一起放到锅里,小火慢熬两个小时,在煮的过程中需要不时的用勺子搅动 食物,以免糊锅。等到粥煮得变浓糯软之后就可以加入压碎的冰糖,等到糖都融化就可以装碗了。7x7健康瘦网

  

2、芒果黑米瘦身粥7x7健康瘦网

  

材料:黑米、大米、芒果、酸奶、白糖7x7健康瘦网

  

做法:将芒果肉给取出来然后切成丁,芒果核价适量水煮二十分钟,然后把黑米和大米清洗干净后加上芒果水,一起倒入锅里,用小火慢煮,一直煮到粥变得软糯鲜滑即可加糖搅拌出锅,最后将芒果肉撒在粥上面,淋上适量的酸奶就可以食用了。7x7健康瘦网
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