主页 > 减肥食谱 >

健康减肥食谱早中晚餐 一周减肥食谱让你轻松减

小编:虽然运动是最为健康而有效的减肥方法,但是如果饮食不进行控制的话,减肥效果是会大大打折的,而且饮食控制得好,对于减肥的效果是非常的明显的。很多人不喜欢去运动,但是也

  

虽然运动是最为健康而有效的减肥方法,但是如果饮食不进行控制的话,减肥效果是会大大打折的,而且饮食控制得好,对于减肥的效果是非常的明显的。很多人不喜欢去运动,但是也可以通过严格的饮食减肥方法来达到减肥的功效,健康的减肥食谱早中晚餐有哪些安排呢?下面我们就一起来看看一周减肥食谱怎么做。B87健康瘦网

  

B87健康瘦网

  

健康减肥食谱早中晚餐B87健康瘦网

  

一周减肥食谱:B87健康瘦网

  

周一B87健康瘦网

  

早餐:脱脂牛奶一杯、苹果一个、全麦面包片两片B87健康瘦网

  

午餐:胚芽米饭一小份、菠菜牛肉一份、香菜萝卜汤B87健康瘦网

  

晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤B87健康瘦网

  

周二B87健康瘦网

  

早餐:燕麦片一杯、水果沙拉一份B87健康瘦网

  

午餐:素水饺一份、蔬菜蛋花汤一份B87健康瘦网

  

晚餐:四色炒饭一份、丝瓜瘦身汤B87健康瘦网

  

周三B87健康瘦网

  

早餐:全麦面包片两片、脱脂牛奶一杯、奇异果一个B87健康瘦网

  

午餐:糙米饭一份、清炒蔬菜一份、金针菇汤一份B87健康瘦网

  

晚餐:蔬菜乱炖B87健康瘦网

  

周四B87健康瘦网

  

早餐:地瓜稀饭一份、梨子一个B87健康瘦网

  

午餐:牛肉烩饭一份、高丽菜汤一份B87健康瘦网

  

晚餐:蔬菜干面、黄瓜瘦身汤B87健康瘦网

  

B87健康瘦网

  

健康减肥食谱早中晚餐B87健康瘦网

  

周五B87健康瘦网

  

早餐:粗粮馒头一个、蔬菜沙拉一份、葡萄柚半个B87健康瘦网

  

午餐:素水饺一份、清炒蔬菜一份B87健康瘦网

  

晚餐:糙米饭一份、蒸鸡腿、萝卜瘦身汤一份B87健康瘦网

  

周六B87健康瘦网

  

早餐:水果沙拉一份、橙子一杯B87健康瘦网

  

午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤B87健康瘦网

  

晚餐:蔬菜炒河粉、双色花菜汤B87健康瘦网

  

周日B87健康瘦网

  

早餐:海鲜粥一份、芭乐一个B87健康瘦网

  

午餐:葱油鸡、烫高丽菜一份、紫菜汤一份B87健康瘦网

  

晚餐:番茄蘑菇瘦身汤一份、清炒蔬菜一份B87健康瘦网

  

注意事项:B87健康瘦网

  

在进行饮食减肥的时候,记得不能够过度的节食,这样是会损坏我们的身体的。在减肥期间早餐可以适当的吃一些高蛋白低脂肪的食物,比如常见的水煮鸡蛋、燕麦片、全麦面包等,同时可以多吃低糖水果多喝水,晚餐的话不要进行暴饮暴食,而是要少吃。如果晚上少吃饿了,那么只能够吃点低糖的水果,比如苹果是最好的选择。晚上尽量不吃主食,而且用蔬菜和水果等来代替。想要健康快速的减肥,还需要搭配上有氧运动,这样可以达到事半功倍的效果。B87健康瘦网
B87健康瘦网

  

推荐阅读B87健康瘦网

  

燕麦片减肥法可以减肥吗?三款燕麦减肥食谱轻松减肥B87健康瘦网

  

枸杞减肥法可以减肥吗?四款枸杞减肥茶养颜又瘦身B87健康瘦网

  

食疗减肥法有哪些?五款食疗减肥法让你吃着瘦B87健康瘦网

当前网址:http://www.hefeihaili.com/shipu/4812.html

 
你可能喜欢的: