做什么运动可以减肥 做什么运动能减肥 宅女的运

  对于宅女来说,由于缺乏运动,肥胖往往总是降临到他们的身上,但是其实只要用心,宅在家里也可以轻松减肥,做什么运动可以减肥呢?做什么运动能减肥呢?小编就为您提供宅女的瘦身绝招节食减肥的关键是午餐要吃饱.

  宅女运动:边休闲边减腹

  健身器材:沙发、椅子

  锻炼部位:腹部肌肉

  锻炼时间:看电视、上网

  练习方法:

  动作1:

  1.端坐于椅上。

  2.将腿抬离地面,慢慢呼气,将膝盖收于胸前。

  3.还原并重复以上动作。

  动作2:

  1.端坐于沙发或椅子的边缘,手放在身体两侧支撑身体。

  2.缓慢呼吸,向上抬腿,腿尽量伸直,与上半身呈90度时,保持10秒左右。

  3.还原,重复上述动作。

  练习方法:

  1.双腿分开与肩同宽。

  2.将脚后跟提起,尽量用脚尖站立,保持数秒至小腿肌肉有发热感。

  3.把脚缓缓放平。

  宅女饮食:断食

  短时间的断食,能够将体内堆积的废物分解及排除什么减肥产品效果好,缓解便秘及降低血脂含量,让肠胃消化吸收功能更完善,加速新陈代谢。而且能快速减轻体重,让你摆脱肥胖的烦恼。接下来就让太平洋女性网小编教你利用周末两天的时间来进行断食减肥法。

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