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15天水煮蛋减肥法 具体食谱操作方法分享

小编:瘦身的方法千万种,但真正靠谱的却没几个。对于减肥而言,说到底还是要管住嘴迈开腿,所以本篇文章要为大家带来的就是管住嘴的减肥方法,15天水煮蛋减肥法的相关食谱,感兴趣

  瘦身的方法千万种,但真正靠谱的却没几个。对于减肥而言,说到底还是要管住嘴迈开腿,所以本篇文章要为大家带来的就是管住嘴的减肥方法,15天水煮蛋减肥法的相关食谱,感兴趣的朋友可以来看看哦。

  

  第1天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

  午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

  

 

  第2天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  

 

  第3天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

  

 

  第4天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、茶

  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

  

 

  第5天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:蛋2个、菠菜、茶

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

  

 

  第6天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

  

 

  第7天

  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

  

 

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜

  晚餐:牛排1块、沙拉

  

 

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:牛排1块、沙拉、水果1个

  晚餐:蒸鱼150克

  

 

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

  

 

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

  午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

  晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  

 

  第12天

  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗

  午餐:鱼1条、蕃茄1个

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  

 

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

  晚餐:牛排1块、沙拉

  

 

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片

  午餐:鸡肉沙拉

  晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

  

 

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果

  晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

  温馨提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。

  

 

  水煮蛋减肥食谱注意事项

  1、每餐食后两小时才能喝水。

  2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

  3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

  5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

  6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

  7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

  8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。

  俗话说,无论做什么事情最忌讳的就是虎头蛇尾,一定要坚持。对于减肥来说更是需要这样,因为这是一个长期的工程,上面小编为大家带来的15天水煮蛋减肥法,在自己身体能够承受的情况下,如果大家坚持,相信定能看见成效。

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