喝蜂蜜水真的能减肥吗?小心越减越胖

  拥有苗条的身材是很多爱美人士的愿望,为此大家不得不尝试很多的方法,不过有的是靠谱的减肥方式,有的则不靠谱,让人越减越胖。蜂蜜减肥法风靡一时,受到了许多人的关注,接下来就让我们一起来了解一下蜂蜜减肥法到底能否减肥成功。

  蜂蜜减肥法到底能否有减肥的效果呢?

  蜂蜜减肥法指的是生吃蜂蜜或者用蜂蜜水来减肥的方法,它的原理就是蜂蜜能够润肠通便,因此能够减肥。首先蜂蜜能通便是一种夸大的说法,蜂蜜喝进身体里以后会被消化吸收的,虽然果糖能够缓解便秘,但是要摄入足够的量,一次性摄入150克的蜂蜜,才能有足够的果糖来缓解便秘,日常生活中当然吃不了那么多。之所以人们感觉喝蜂蜜水能够缓解便秘,实际上是水的效果,并不是蜂蜜的效果,只是心理作用罢了。蜂蜜如果吃的太多,反而会有长胖的效果,因为蜂蜜的升糖指数很高,里面含有丰富的果糖和葡萄糖,糖分摄入过多会让减肥计划往另一方向发展,让人越减越胖。

  怎样才能真正的减肥呢?

  1、控制饮食

  单纯的喝几杯甜甜的蜂蜜水,是没有办法达到减肥的效果的,喝上几杯开水反而会更好。想要真正的减肥成功,就得从饮食入手进行适当的控制。这个控制的度要把握好,不要什么都不吃,也不要吃得过于少,适当的控制到七分饱或者八分饱就可以了。将带包装的零食全部戒掉,用水果来代替,既能够补充维生素c,又能够摄入膳食纤维,这样才能真正的缓解便秘。

  2、坚持锻炼

  减肥并没有捷径可走,想要通过一些特殊的减肥方法来实现减肥的目的,即使能够短时间的成功,但是也不能长时间保持。在减肥这方面就得踏实锻炼,一步一步的实现自己的目标,必须得付出汗水和努力。如果体重的基数特别大,就得先从有氧运动开始做起,选择一些诸如像游泳、快走等伤害膝盖的有氧运动种类。如果体重基数不大,只是比较胖,一点都不紧实,可以多做一些力量训练,让身体的线条都有突出,肌肉含量增加,新陈代谢增加,就能享受易瘦体质。

  减肥光靠蜂蜜水是没办法完成的事,蜂蜜减肥法会让人越减越肥。想要真正的减肥成功,还是得依靠控制饮食和加强锻炼这两种方法,没有捷径可走。

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