怎样才算肥胖?要想减肥首先要了解肥胖的原因

  不称不知道,一称吓一跳,看着体重如同坐了火箭般往上涨,心却如同坐着下行电梯沉到谷底。“衣服穿再美,一胖毁所有”,很多女性朋友可能正在被身材问题所困扰,迫不及待地想获得迅速瘦成一道闪电的秘诀。俗话说得好,一口吃不成胖子,那么导致肥胖的罪魁祸首都有哪些呢?

  肥胖的原因有哪些?

  1、遗传原因

  胖美人们通常会有全家都胖的现象,基因强大到让人啧啧称奇。在遗传作用下,肥胖的家族通常是易胖体质,只能无奈地自我调侃道“喝凉水都胖”,甚至“连呼吸都会胖”。另外一种是体形的遗传,比如天生骨架大,五大三粗的体形自然显得魁梧。

  2、内分泌异常

  内分泌异常和肥胖简直是恶性循环,内分泌异常可能会引起肥胖,而肥胖又会加重内分泌异常。如此下去,无休无止。而心情郁闷、压力过大等都可能造成内分泌异常。

  3、不良生活方式

  不合理生活方式是引起肥胖最常见的原因,美食当前忍不住先吃饱了再减肥,熬夜时饿了就来份宵夜,仰在沙发上一动不动可以过一天……管不住嘴、迈不动腿,这样的享受同样也是脂肪的温床。

  4、疾病因素

  某些疾病通常会与肥胖相伴而生,长期服用某些含有激素的药物也会诱发肥胖,这种肥胖通常被称医源性肥胖。

  怎样才算肥胖?

  其实,有些女性朋友对自己的体重要求过于苛刻,殊不知人体内的脂肪对我们的内脏器官等有一定的保护作用,所以我们不能与脂“势不两立”。肥胖一般指的是体内脂肪过度增加并危害到了健康,反应肥胖与否的身高体重比的计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方,如果结果大于二十五则属于肥胖。还有一种方法是用身高厘米数减去一百,得到的数字就是标准体重的公斤数。一些符合标准体重的朋友如果盲目减肥,也许会出现偏瘦、营养不良、厌食等情况。瘦字的偏旁是病字头,也许就是警惕我们不要盲目变瘦,否则会失去健康而成了并“病美人”。

  要如何健康减肥?

  减肥最关键的所在不是“快速”,健康才是最重要的。减肥太快很容易引起反弹,而健康减肥最大的特点就是稳。除了遗传性肥胖和医源性肥胖,造成肥胖的主要原因就是不良的生活方式,健康减肥也是主要从生活方式入手。1、饮食规律,荤素搭配,少油少盐,定时定量。2、作息规律,避免熬夜,早睡早起,养足精神。3、适量运动,循序渐进,贵在坚持,增强体质。

  有些朋友可能感觉这样的减肥方法不仅见效,还需要还很强的自制力,瞬间就打了退堂鼓。然而,药物减肥、手术减肥等快速瘦身的方法,最终都要靠这最“朴实”的方法来巩固效果,只享受而不付出就想保持好身材一般是痴人说梦。无论男女,胖子瘦下来几乎都是潜力股,为了成就更完美的自己,就自律自觉地去健康减肥,也是一个幸福的过程。

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