怀孕期间可以减肥吗?推荐这3种运动控制体重,

  怀孕的时候,不可避免的一件事情就是体重的增加,由于在怀孕期间我们的运动量大幅度减少,再加上吃的食物营养很可能会过多,都会导致我们体重的增加,但在怀孕期间,我们需要特别注意自己的身体,避免伤害到宝宝,能否减肥是我们必须要了解的一件事。怀孕期间能否减肥呢?接下来让我们一起去了解一下吧

  怀孕期间能否减肥呢?

  怀孕期间是不建议减肥的,但是需要对体重进行控制,同时有些孕妇的身体会出现严重超表的情况,这时候我们就需要适当的运动来减轻体重了,因为过度肥胖的孕妈很容易出现糖尿病、高血压等情况,严重威胁到自己的身体健康,同时还会对腹中的宝宝造成影响,更容易患上一些疾病。因此在怀孕期间要对自己的体重有一定的控制。

  孕期减肥很难控制是否会对胎儿造成影响,太过剧烈的运动不利于孩子的生长发育,同时过度的减肥,可能会造成孕妇营养不良,不能给胎儿提供足够的营养物质,限制胎儿的发育。

  孕期控制体重的方法有哪些?

  1、有氧运动

  有氧运动所要求的运动强度相对较小,同时还能够促进孕妇对氧气的吸收,对孕妈和胎儿都有一定的好处,对提高孕妇的身体素质有着很好的作用,还能在一定程度上缓解怀孕导致的腰酸背痛的情况,对帮助孕妈控制体重有极大的作用。

  2、水中运动

  水中运动可以选择游泳或者水中健身操,能够有效的缓解孕妈的劳累感,同时水的浮力可以避免孕妈的身体在运动中造成损伤,也不必担心体温过高的情况出现。

  3、瑜伽

  这种运动对身体素质的要求比较高一些,不适合所有的孕妇,采用这种方法要保证自身有一定的基础,同时还要有专业人士的指导,千万要杜绝盲目的进行。

  孕妈控制体重的时期要避免在孕后期,这时候已经不适合大多数的运动了,坚决要避免在孕后期一切的减肥措施。哪怕是在怀孕初期,在选择运动方法的时候一定要根据自身情况,在请教专业人士之后进行,要记得在怀孕期间是不适合常规的减肥运动的,只能采取轻缓的控制体重的方法,同时要严格遵循有关医生的建议。

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