吃蛋白粉真的有用吗?科普:四个益处是实打实

  蛋白粉,对健身的人来说能够增肌,对于减肥的人来说能够增加饱腹感,更有助于减肥。对于蛋白质摄入不足的人来说,蛋白粉更是一种健康的保健品。

  基于蛋白粉的功效如此之多,蛋白粉也渐渐火了起来,被世人所认知。很多开始以为蛋白粉百利而无一害。为了达到一些目的而盲目进行蛋白粉。

  事实上,大部分的人身体都不缺蛋白质。因为通过正常的饮食就能够摄取到,甚至往往会出现过剩的情况。而蛋白质最初的作用仅是为了高强度的运动员增肌用的。对于普通人来说,过量摄入蛋白粉,不仅会给肾脏带来很大的危害,还会导致蛋白质过多,出现蛋白尿等情况。

  那这么说,蛋白粉真的对普通人一点好处都没有吗?并不是,只要正确食用蛋白粉,它的好处还是挺多的。

  1.对于预防乳腺癌有一定的作用。因为部分蛋白粉是由大豆植物中提取出来的,因此这样的蛋白粉还会含有一定的植物雌激素、异黄酮、卵磷脂等等,而这些物质对于预防乳腺癌是有一定的作用的。

  2.蛋白粉其实有一定的减肥作用。减肥的人进食蛋白粉之后,身体会有一定的饱腹感,能够减少食欲。其次,蛋白粉具有一定的分解功能,能够帮助人体分解一定数量的中性脂肪,从而达到减肥的作用。

  3.对于缺乏蛋白质的人,蛋白粉是一个很好的补充途径。一些生活中缺乏蛋白质物质,或者因为手术,身体原因等导致蛋白质摄入不足,蛋白粉都能起到不错的效果。

  4.减轻肾脏负担。动物蛋白和植物蛋白都是人体所需的。但是由于现在人们饮食习惯有所改变,动物蛋白的摄入会比植物蛋白多得多。而动物蛋白肾脏难以分解或者利用,因此多少会增加肾脏的负担。而摄入适当的蛋白粉,里面所含的植物蛋白对于能够在一定程度上分解动物蛋白,能够缓解动物蛋白过多跟身体带来的负担。

  虽然看着蛋白粉好处好像很多,但是,文章开头也说了,蛋白粉并不是任何人都适用。若是滥用蛋白粉,肾脏会因为负荷不了,从而导致肾脏出问题。那么,食用蛋白粉的时候需要注意什么呢?

  1.本来肾不好的人不能吃蛋白粉。蛋白粉的主要有效成分是蛋白质,若是蛋白质过多,这就需要我们的肾脏代谢出去。对于肾功能不全的人来说,过量的蛋白粉,会导致蛋白质不能代谢出去,反而会加重肾病。

  2.乳清蛋白过敏的人。在蛋白粉之中,乳清蛋白是含量比较多的。若是本身就对乳清蛋白有过敏的情况的话,就不要再吃蛋白粉了。

  生活中是不需要过量蛋白质的,对正常人来说,日常生活所摄入是足够的。蛋白粉摄入过多,会导致肾脏穿孔,甚至是中风。

  蛋白粉其实不是什么神药,对于健身以及是运动员来说确实是不错的保健品。但是对于一般人来说,最好在医生的指导下正确吃蛋白粉。

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