减肥不成功的原因你都知道吗?5个坏习惯分分钟

  主食狂魔:中式的爱吃烧饼煎饼面条馒头,西式的爱吃华夫面包和披萨,可以一个月不吃肉,但是不能一天不吃米面。

  对于这三种人来说,你们在原有的偏食基础上,无论怎么少吃,都是很难减肥成功的。因为你们长胖,不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。

  说减肥要多吃粗粮,就跑去买粗粮粉粗粮饼干,结果营养没吃进去,钱倒是花出去了。说减肥药多吃水果,就跑去喝各种鲜榨的果汁,结果纤维素被过滤掉了,光喝了一堆糖水下肚。

  减肥的第一步,就是远离包装食品,有条件的,就自己去菜市场买回来做着吃,没条件的学生党就好好吃食堂。因为你自己做点吃的,才知道外面买的为什么味道特别好。

  上次发过9种低卡水果的热量,虽然水果热量很低,但是因为富含水分,水果的重量,可一点也不轻。所以每天以水果为主食,你可能摄入的热量,反而更加高。

  尽管水果对身体有着很多好处,但是每天吃1-3个也就绰绰有余了,你抱着一盘葡萄吃个没完,或者一天三四根香蕉,那不是减肥,那是放纵你的食欲。

  俗话说得好:“马无夜草不肥”,其实人也是一样的道理,一日三餐之外你再吃了一顿,热量肯定不低。而且宵夜大多数都是小龙虾,火锅烤串一流,都是高脂肪的热量炸弹。

  和偏食中的主食狂魔有点像,甜食控是一种不大容易被发现的增肥方法。吃甜食会导致体内血糖波动,胰岛素分泌紊乱,而胰岛素分泌的后果就是脂肪囤积。

  所以甜食是最容易囤积成为脂肪的。爱吃甜食,是最不可原谅的。所谓的姜汁红糖,黑糖,冰糖,无论它叫做什么糖,其实都是糖。和补身体什么的没有直接关系,和增肥倒是关系密切。

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