一周快速减肥法!七天后就能看见变瘦的自己
丽丽瘦
2020-06-04 07:41:24
进入三月以后,大家就像约好了一样,都开始紧锣密鼓的进行着减肥瘦身。所有人都想在接下来露肉的夏季,展现出自己最优美的身材。下面就来一周疯狂的甩脂减肥吧!七天后就能看见变瘦的自己。
一周疯狂减脂包含轻微断食和大量运动,如遇身体不适,一定暂停减肥。
减肥期间拒绝吃零食、甜点,冰饮等高热量食物。
减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水,不能喝任何形式的饮料。
运动可以根据自身情况进行调整,但是不能过多的减少运动量。
减肥食物可以进行同品类的调整,但是不能随意增加饮食量。
如果因为控制饮食出现饥饿,一定不能忍耐,可以喝温水或者吃低糖的水果和蔬菜增添饱腹感。
半碗杂粮粥、全麦面包两片、一块红薯、燕麦粥半碗、半根玉米,任选其一。
西兰花、卷心菜、生菜、蘑菇,选两样吃到饱。
煮鸡蛋一个、水煮鸡胸肉三片、水煮大虾两只、鱼肉一块,任选其一。
杂粮粥半碗,红薯一块,玉米半根,全麦馒头半块,任选其一。
豆芽、西兰花、海带、西红柿、黄瓜、蘑菇、芦笋、木耳、白菜、油菜、魔芋,选两到三样吃到饱。
水煮鸡胸肉五片,煮大虾三只,牛排一小块,蒸鱼一小段,任选其一。
豆腐、卷心菜、西红柿、蘑菇、海带、黄瓜、芹菜、魔芋、西兰花,任选三样以上吃到饱。
高抬腿原地跑步15分钟,或者户外跑步45分钟。
减肥开始会有些不适应,第一天可以慢慢的调整状态,但是以后一定要按照减肥要求进行,这样才能保证一周以后出现好的效果。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
西红柿是减肥佳品,那么西红柿减肥该怎么吃?下面,减肥编辑分享6款西红柿减肥食谱,花样多效果好,赶快学习这6道减肥食谱吧
声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
猜你喜欢
相关文章推荐
- B超说内脏脂肪超厚怎么减?这4个
- 女生用哑铃瘦手臂用几公斤的最适
- 减肥路上的5大食物绊脚石,你是
- 小孩不懂礼貌怎么办
- 如何培养宝宝兴趣爱好
- 给孩子买什么礼物好
- 在月经期为什么容易长口腔溃疡
- 免疫性不孕怎么治疗才能恢复
- 在月经来临时头晕是什么原因
- 饭后减肥3大禁忌,别让小习惯毁
- 怎样能实现一个月瘦30斤?先制定
- 减肥平台期怎样突破?实用5招轻
- 刚来月经同房会不会怀孕
- 每天做这7件事,有望甩肉5公斤
- 妹子成功减肥100磅 全靠这3招
- 如何快速减肥?学会这3招,一周
- 零热量的代糖食物,吃了真的不会
- 减肥减脂期间怎么吃?低脂饮食≠
- 奶粉太烫婴儿会喝吗
- 3-4岁宝宝说话不清楚怎么纠正
你可能会感兴趣的文章
- 小孩不懂礼貌怎么办
- 如何培养宝宝兴趣爱好
- 给孩子买什么礼物好
- 在月经期为什么容易长口
- 免疫性不孕怎么治疗才能
- 在月经来临时头晕是什么
- 刚来月经同房会不会怀孕
- 奶粉太烫婴儿会喝吗
- 3-4岁宝宝说话不清楚怎么
- 月子里一个人带娃好吗
- 怎样正确教育引导宝宝
- 为什么生孩子后会变胖
- 宝宝靠着枕头睡可以吗
- 宝宝含铅高有什么症状
- 宝宝走路晚是怎么回事
- 宝宝脸上反复起湿疹怎么
- 青春期女孩吃什么可以丰
- 减肥后怎样收紧皮肤
- 刮痧瘦腿的方法有效吗
- 艾灸小腹出水怎么回事