减肥计划方案百分九十的肥胖人士都在使用

减肥产品

2020-01-18 15:21:05

　　很多人每天都在进行减肥，却经常是以失败为告终，这是因为他们在进行减肥的时候，没有制定好一个计划，也就是没有计划没有目标的进行减肥。以至于在减肥期间总是容易出现三分钟的热度，无法坚持下去，所以也就无法减肥成功了。4pK健康瘦网

4pK健康瘦网

减肥计划方案4pK健康瘦网

减肥计划方案：4pK健康瘦网

1、减肥计划方案之：早上4pK健康瘦网

减肥从早上的7:00-9:00开始进行，我们早上起床的时候，先不用急着去洗漱，而是可以做一些简单的运动。首先双脚踩地，然后把身体挺直，把腰弯下，尽量用手接触到我们的脚面，这个动作类似于瑜伽的舒缓运动，可以让我们的身体得到比较好的伸展。早餐是必须要吃的，在进食早餐之前可以先喝上一大杯的蜂蜜水或者黑咖啡，因为蜂蜜水可以起到排毒的功效，而咖啡则可以让我们充满饱腹感，也可以加快脂肪的燃烧。在早餐的时候可以吃一些全麦面包和鸡蛋等营养价值比较高，热量比较低的食物。在上班的途中，在等公交车的时候，不要总是站着不动，容易导致小腿变粗，可以踮着脚尖，或者和不倒翁一样的摇摆。4pK健康瘦网

2、减肥计划方案之上午：10:00-12:004pK健康瘦网

上班的时候一般是坐着的时间比较多，这个时候要注意调整好自己的坐姿，随时需要提醒自己进行挺胸收腹和直腰的动作，这样可以有的减少腹部堆积的赘肉。每天都要多喝水，最少每天八杯水是基本的，可以早上起床空腹一杯清肠水，早餐一杯牛奶，上午办公三倍水，也可以用绿茶和普洱茶来代替，可以起到排毒养颜的效果。在办公桌上千万不要放零食，比如一些薯片、瓜子等高热量的零食。4pK健康瘦网

3、减肥计划方案之下午1:00—2:004pK健康瘦网

午餐的时候可以不吃或者只吃苹果为主，可以在短时间内瘦下来，不过这种减肥方法不是最好的。最好的还是要适当的进食午餐，在进食午餐前的半个小时可以喝一杯水，先冲淡胃酸，可以减少食欲。而吃饱午餐后可以先站立半个小时，因为立即坐下来的话会让大腿和臀部的脂肪堆积得越来越多，这个时间可以动一动手和动动脚，活动一下身体。4pK健康瘦网

4pK健康瘦网