主页 > 减肥方法 >

睡前学生瘦小腿的方法有哪些?睡前三个动作轻

小编:一般来说,学生白天都比较繁忙,需要上课和学习,但是女学生也是处于爱美的阶段,所以也希望自己可以拥有一个好的身材,而腿粗是很多学生的一个烦恼,因为长期的坐着上课和写

  一般来说,学生白天都比较繁忙,需要上课和学习,但是女学生也是处于爱美的阶段,所以也希望自己可以拥有一个好的身材,而腿粗是很多学生的一个烦恼,因为长期的坐着上课和写作业学习等,长期的久坐导致腿部血液不畅通从而导致腿粗,那么睡前学生瘦小腿的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。PsF健康瘦网

  

PsF健康瘦网

  

睡前学生瘦小腿的方法有哪些PsF健康瘦网

  

睡前学生瘦小腿的方法:PsF健康瘦网

  

1、下犬式PsF健康瘦网

  

这是非常经典的一个瑜伽动作,这个动作可以有效的锻炼身体的上下部位,而且还可以有效的拉伸我们的韧带,首先我们需要双手双脚撑地,将身体抬起来成为一个倒v的字形,同时需要保证两只手和肩膀距离同宽,手指需要张开来,双脚和胯部需要同宽,脚后跟向后,保持脚尖和臀部在一个平面上,同时把我们的头部放松,保持这个动作,深呼吸五下即可。PsF健康瘦网

  

2、单腿下犬式PsF健康瘦网

  

单腿下犬式的变体主要是将上抬起来的这条腿进行弯曲,可以有效的提升臀部的弹性,同时伸展脊椎和肌腱。从下犬式动作开始,双脚并拢起来保持两个大拇指的靠近,然后左脚跟需要接触到地板,抬起我们的右腿形成单腿下犬式。记得膝盖需要弯曲起来,让右腿的脚跟靠近臀部位置,然后把膝盖尽量的向上拉伸起来。抬起头向左侧位置望去,伸展弯曲的脊椎。尽可能的让脚和头靠拢起来,需要保持这个动作的同时,深呼吸五次,然后进行放松即可。PsF健康瘦网

  

PsF健康瘦网

  

睡前学生瘦小腿的方法有哪些PsF健康瘦网

  

3、伸展半桥式PsF健康瘦网

  

伸展半桥式的动作可以让我们像芭蕾演员那样的打开我们身体的正面,可以有效的锻炼到我们的肩部位置,还能够紧实我们的臀部。从单腿下犬式开始,需要慢慢的放下右腿,同时右臂需要伸直开来,需要将我们的身体翻转180度,面朝上方,在进行双腿的调整,腿部需要保持平行的状态,,而且距离需要稍微宽于胯部。双腿需要用力的支撑,尽量把臀部给抬高,然后用双手尽力的伸展到远处,保持住这个动作,然后深呼吸五下,在深呼吸的期间眼睛望向伸出的手臂。PsF健康瘦网

  

推荐阅读PsF健康瘦网

  

30岁的女人,4个方法避免肥胖PsF健康瘦网

  

上班族减肥人士的健康早餐有哪些要素要求?PsF健康瘦网

  

女性最佳减肥时期是什么时候呢?让我来告诉你PsF健康瘦网

当前网址:http://www.hefeihaili.com/fangfa/4940.html

 
你可能喜欢的: