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儿童减肥食谱有哪些?四款既营养又减肥的儿童

小编:随着现在生活水平的提高,人们吃的食物种类越来越多,而儿童本来就喜欢吃一些高热量和高糖分的食物,比如各种汉堡、甜点以及油炸食品等。而这些食物的脂肪和热量比较高,一吃

  

随着现在生活水平的提高,人们吃的食物种类越来越多,而儿童本来就喜欢吃一些高热量和高糖分的食物,比如各种汉堡、甜点以及油炸食品等。而这些食物的脂肪和热量比较高,一吃多就会导致体内脂肪的堆积,形成肥胖。肥胖会影响到儿童的健康成长。那么儿童减肥食谱有哪些呢?下面给各位家长介绍四款适合儿童吃的减肥食谱。ve3健康瘦网

  

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儿童减肥食谱ve3健康瘦网

  

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1、虾米白菜ve3健康瘦网

  

材料准备:虾米、白菜ve3健康瘦网

  

做法:我们需要提前把干虾米用温水给泡发好,然后再把白菜给清洗干净,切成小段。将油锅烧热后,放入白菜翻炒到半熟的状态,然后再把虾米、食盐、味精等倒进去,再加上适量的清水,盖上盖子煮熟即可。ve3健康瘦网

  

功效:虾米白菜具有非常好的补肾效果,而且还有利于肠胃等功效,比较适合肥胖的儿童食用。ve3健康瘦网

  

2、冬瓜汤ve3健康瘦网

  

材料准备:带皮带籽冬瓜、陈皮ve3健康瘦网

  

做法:首先把冬瓜给清洗干净,切成块状。然后把冬瓜块放入汤锅里面去,加入适量的陈皮、姜、葱,然后倒入适量的清水,大火烧开以后转成小火慢慢的煮到冬瓜熟烂为止,加入适量的味精即可。ve3健康瘦网

  

功效:冬瓜具有利水和消肿的功效,如果带皮带籽一起吃的话减肥效果会更好的。而葱姜可以起到通阳和利尿的功效,很适合儿童食用。ve3健康瘦网

  

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3、黄瓜拌肉丝ve3健康瘦网

  

材料准备:黄瓜、猪肉、当归ve3健康瘦网

  

做法:先把黄瓜清洗干净切成段、姜给切成丝,当归切成片。猪肉用开水给烫熟然后切成丝状的。把黄瓜和肉丝放到碗里,然后加入适量的糖、醋、盐和姜丝给拌匀了。再把油锅给烧热到八成熟的状态,放入当归片。等到香味出来的时候把当归片捞出来扔掉。然后把淋油拌匀黄瓜肉丝即可食用。ve3健康瘦网

  

功效:黄瓜拌肉丝具有滋阴润燥的功效,而且还可以起到清热解毒和祛湿的效果,可以有效的帮助儿童进行减肥。ve3健康瘦网

  

4、干贝烧冬瓜ve3健康瘦网

  

材料准备:冬瓜、水发干贝ve3健康瘦网

  

做法:将冬瓜去皮,然后清洗干净,切成长条的备用。然后用沸水焯一下捞出来,将水分给沥干。锅里加入适量的油,然后烧热到六成熟,再把葱段、姜片放到锅里进行炝锅,然后捡出来,再把干贝也放到锅里煸炒一下,倒入汤水后大火烧沸,然后改成小火慢煮五分钟,将冬瓜块放进去煮熟,放入适量的味精和盐进行调味,最后用湿淀粉进行勾芡,翻炒均匀即可出锅。ve3健康瘦网

  

功效:冬瓜含有丰富的维生素C以及维生素B1等多种营养的微量元素,可以给五脏和肠胃进行清洁排毒。而且还能够起到利尿消肿的功效。而干贝含有多种微量元素和蛋白质。所以减肥效果不错。ve3健康瘦网
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