为什么说在女性生理期是减肥福利期?

  对于很多女生来说,减肥是她们永远都不会落后的一个话题。而想要减肥成功,除了要掌握好方法以外,其实减肥的福利期也需要好好的掌握的,有人就说减肥的福利期其实就是经期,真的是这样吗?

  研究显示,女性经期的最后两天到月经后的一周,这一段时间因为荷尔蒙的波动很大,人体分解脂肪的能力会相对较强,因此,这一段时期就被称为减肥福利期了。

  想要抓住经期这一个减肥福利期进行减肥的话,就要从月经开始的那一天进行了。减肥的计划可以分为两个阶段:

  在月经来临的时候,有些女性可能会出现痛经的情况,即使没有痛经的女性,可能也会出现疲惫、集中力低下的情况。

  饮食:这一个阶段需要避免暴饮暴食的情况,合理去安排自己的膳食,每天都需要摄入足够的蛋白质和多吃一些含铁质的食物,预防贫血,尤其是以前特别喜欢节食减肥的女性,在这一个阶段就需要恢复均衡的饮食了。

  运动:也许有些女性在这一个阶段会选择不运动的,如果是强度很大的运动就需要避免了,但是如果是轻柔的运动,比如说瑜伽、散步等等,还是可以继续保持的。

  这一个阶段,女性体内的雌性激素分泌过多,这时候人体对于脂肪、蛋白质等等的吸收和消耗都会比较快,而人在这一个阶段活力也是很充足的。

  饮食:首先需要避免吃高热量的食物,可以选择低碳减肥法,,摄入一些容易消化的食物,可以多吃蔬菜水果。另外还需要注意营养的均衡摄入。

  运动:这个阶段人变得有活力了,可以选择一些有氧运动,比如说跑步、游泳等等,能够更好的燃烧脂肪。但是需要注意一开始的强度不要太高,每天慢慢的增加强度,也可以选择隔天运动一次。

  在经期的时候,不要太过于着重减肥,这样很容易影响自己的情绪的。首先要让自己有好的休息,只要休息好了,就能够让心情放松下来,在配合均衡的饮食和适当的运动,也是可以减肥的。

  在减肥福利期,虽然可以做运动减肥,但是也不能做一些太剧烈的运动,尤其是月经来的时候,在月经过后,做运动的强度需要慢慢加强。

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